Zbliżające się lato każdego roku przynosi szczęście i radość w sercach wielu ludzi. Kiedy nadchodzi wiosna, wszyscy są zachwyceni, że pogoda się poprawi, a temperatury wzrosną. Tak, wszyscy oprócz Ciebie, który w tym roku przytyłeś o kilka kilogramów za dużo i masz w głowie stałą myśl: fatalne dopasowanie kostiumu.
Jeśli pasujesz do tego opisu, nie masz czasu i / lub chęci chodzenia na siłownię, nie przepadasz za aktywnością fizyczną, prawdopodobnie czytasz te wiersze, ponieważ szukasz porady. Powiem ci, trafiłeś we właściwe miejsce: w tym przewodniku znajdziesz listę aplikacja do odchudzania. Wśród rozwiązań, o których opowiem, są takie, które faktycznie mogą pomóc Ci utrzymać wagę pod kontrolą, ale także inne, które są wykorzystywane do odchudzania na zdjęciach i filmach, jeśli Cię to interesuje.
Więc jesteś gotowy? Tak? Bardzo dobrze! Siła i odwaga: rozgość się, poświęć cały czas na przeczytanie kolejnych akapitów i, co ważniejsze, postaraj się wdrożyć „wskazówki”, które ci dam, korzystając z aplikacji wymienionych w następnych akapitach. Nie pozostaje mi już nic do roboty, oprócz życzenia miłej lektury i powodzenia we wszystkim!
darmowa aplikacja do odchudzania który polecam spróbować to MyFitnessPal, która jest jedną z najbardziej znanych i cenionych w tej kategorii. Aplikacja ma ogromną bazę danych żywności i służy do liczenia kalorii, a także do codziennego programu ćwiczeń. Aplikacja pozwala w prosty sposób monitorować swoją dietę i śledzić wykonywany wysiłek fizyczny, pomagając prowadzić zdrowszy tryb życia, bez szczególnego wysiłku.
Zanim wyjaśnię, jak korzystać z MyFitnessPal, powiem ci, że aplikację można pobrać za darmo zarówno na Androida, jak i iOS / iPadOS, ale aby usunąć reklamy i korzystać ze wszystkich jej funkcji, musisz wykupić subskrypcję Premium, która zaczyna się od 9, 99 euro / miesiąc.
Po zainstalowaniu i uruchomieniu MyFitnessPal dotknij przycisku Zaloguj się a następnie naciska przycisk Zarejestruj się przez e-mail (alternatywnie możesz zalogować się bezpośrednio na swoje konto Facebook). Dlatego postępuj zgodnie z instrukcjami, które widzisz na ekranie, odpowiadając na kwestionariusz, który jest Ci proponowany: wskaż, jaki jest Twój cel (np. Schudnąć), jak bardzo jesteś aktywny (np. Niezbyt aktywny), a następnie określ seks, Data urodzenia, kraj, wysokość, aktualna waga, waga docelowa, cel tygodniowy i tak dalej. Aby poruszać się między różnymi pytaniami, wystarczy dotknąć przycisku Następujący znajduje się w prawym górnym rogu.
Dlatego określ swoje adres e-mail, the hasło za pomocą których chcesz chronić swoje konto Nazwa Użytkownika i po zaznaczeniu pola wyboru Przeczytałem i akceptuję Politykę prywatności i warunkidotknij przycisku Zaloguj się. W związku z tym wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych zaznaczając odpowiednie pola i naciskając przycisk Zaakceptować u dołu ekranu. Pamiętaj zatem, aby potwierdzić swoje konto, klikając link, który został wysłany do Ciebie e-mailem.
Po zarejestrowaniu się zobaczysz dzienny cel kalorii obliczony na podstawie spersonalizowanego planu ustawionego przez aplikację na podstawie odpowiedzi udzielonych w kwestionariuszu. Następnie naciśnij przycisk Rozpocznij monitorowanie teraz iw razie potrzeby zamknij ekran, który reklamuje wersję Premium aplikacji, dotykając ikony strzałka skierowana w lewo, znajdujący się w lewym górnym rogu.
Następnie na wyświetlonym ekranie wskaż, jaki był ostatni posiłek, który zjadłeś (np. Śniadanie), konkretny co jadłeśitp., postępując zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Po zakończeniu tego ostatniego kroku wstępnego powinieneś być na ekranie Dziennik aplikacji, w której znajdziesz sekcję, którą możesz codziennie aktualizować o spożywaną żywność, a także o wykonywanych ćwiczeniach i utracie wagi.
Aby przejść do innych sekcji aplikacji, naciśnij przycisk (≡) znajduje się w lewym górnym rogu i dotknij jednej z dostępnych pozycji, w zależności od sekcji, którą chcesz odwiedzić: Dom, aby uzyskać dostęp do głównego ekranu aplikacji; Postęp, aby ocenić swoje postępy; Celujeprzyjrzeć się wyznaczonym celom; Odżywianie, aby monitorować wartości odżywcze spożytej żywności i tak dalej.
Android i iOS i pozwoli Ci przeanalizować Twój styl życia za pomocą czujników smartfona, pomagając Ci schudnąć i utrzymać prawidłowy styl życia.
Podobnie jak w przypadku MyFitnessPal, nawet w przypadku Fitbit będziesz musiał odpowiedzieć na szereg ogólnych pytań dotyczących siebie, swojego stylu życia i uprawianej aktywności fizycznej. Zasadniczo jest bezpłatny, ale aby skorzystać ze wszystkich przydatnych funkcji kontroli kalorii i aktywności sportowej, musisz wykupić abonament Premium, który zaczyna się od 10,49 € / miesiąc.
Po zainstalowaniu i uruchomieniu Fitbit na swoim urządzeniu naciśnij przycisk Zarejestruj się w Fitbit a jeśli masz urządzenie do monitorowania kondycji Fitbit, wybierz go i postępuj zgodnie z instrukcjami kreatora, aby go skonfigurować. W przeciwnym razie kliknij przycisk Nie masz jeszcze Fitbit, aby móc korzystać z podstawowych funkcji aplikacji, dostępnych dla każdego.
Następnie wypełnij formularz wyświetlany na ekranie udostępniającym e-mail jest hasło w odpowiednich polach tekstowych zaznacz pola związane z akceptacją regulaminu usługi i naciśnij przycisk Zaloguj sie kontynuować. na nowym ekranie, który się otworzył, przeczytaj politykę prywatności i naciśnij przycisk Akceptuję aby ją zaakceptować i zacząć korzystać z aplikacji.
Dlatego określ, kim jesteś, podając odpowiednie pola tekstowe Imię, Data urodzenia, wysokość, waga, uprzejmy a następnie naciśnij przycisk Utwórz konto. Po zarejestrowaniu naciśnij przycisk Go i raz na ekranie Dzisiaj dotknij przycisków (+) znajdujących się po prawej stronie ekranu, aby ustawić postęp w zakresie ćwiczeń, spożycia wody, spożywanego jedzenia itp.
Jeśli szukasz aplikacja do odchudzaniaale potrzebujesz ciągłej stymulacji ze względu na lenistwo, z pewnością ta sekcja okaże się przydatna Społeczność przez Fitbit. Łącząc swoje konto na Facebooku z aplikacją lub synchronizując listę swoich kontaktów, możesz uczestniczyć w codziennych lub cotygodniowych wyzwaniach, zapraszając znajomych do wspólnej aktywności fizycznej. W sekcji Odkryćzamiast tego możesz określić ćwiczenia do wykonania, dodać nowe narzędzia do panelu „Dzisiaj” i tak dalej.
Android i iOS.
Po zainstalowaniu i uruchomieniu Nike Training Club dotknij przycisku Zarejestruj się znajdującego się w lewym dolnym rogu, wypełnij pola do wprowadzenia adres e-mail, the hasło za pomocą którego należy chronić konto, plik Imię jest nazwisko a także Data urodzenia. Następnie dotknij przycisku Dołącz do nas i zacznij korzystać z aplikacji, dotykając przycisków Zaczyna się jest dobrze.
Korzystając z aplikacji po raz pierwszy, musisz wskazać, czy tak jest człowiek lub kobieta jest ile razy trenujesz w tygodniu, aby maksymalnie dostosować sposób korzystania z Nike Training Club. Następnie dotknij karty Dla Ciebie, aby zobaczyć treningi, które zostały wybrane na podstawie twoich cech; Badać, aby odkrywać treningi w oparciu o ich cel (np. zwiększenie wytrzymałości, siły lub mobilności); Kolekcje, aby uzyskać dostęp do zbiorów ćwiczeń przeznaczonych dla określonych typów użytkowników, e Programy, aby wybrać jeden z dostępnych programów szkoleniowych.
Po wybraniu treningu wystarczy nacisnąć przycisk Ściągnij, aby rozpocząć pobieranie, a następnie na przycisku Zaczyna, aby wyświetlić instrukcje wyświetlane na ekranie, aby ukończyć sesję treningową.
Android / iOS / iPadOS) - to aplikacja, która została stworzona przez zespół ekspertów, w tym dietetyków i dietetyków. Aplikacja zaleca liczne diety, pod bacznym nadzorem Włoskie Towarzystwo Nauk o Żywności. Z aplikacji można korzystać bezpłatnie przez 7 dni, a następnie kosztuje 2,99 euro miesięcznie.
Android lub iOS / iPadOS, dotknij dowolnego miejsca na ekranie i wybierz zdjęcie, na którym chcesz działać. Następnie naciśnij przycisk Przybory umieszczony na dole ekranu, naciska na przedmiot Perspektywiczny iw otwartym menu dotknij elementu Wolny.
W tym momencie zacznij „szczypać” zdjęcie za pomocą strzały które znajdują się na czterech rogach tego samego i jeśli wszystko pójdzie dobrze, podmiot poniesie stratę proporcjonalną do dokonanej zmiany perspektywy.
Jeśli jesteś zadowolony z uzyskanego wyniku, dotknij symbolu (✓) znajduje się w prawym dolnym rogu, dotknij elementu Eksport W prawym dolnym rogu wybierz jedną z dostępnych opcji zapisywania lub udostępniania.
Android / iOS / iPadOS) - aplikacja Adobe integrująca narzędzia ad hoc do korygowania wad fizycznych portretowanych na zdjęciach, dzięki której można całkowicie bezpłatnie wyszczuplić całe ciało lub jego części.
Aby uzyskać więcej informacji na temat działania tych i innych aplikacji do odchudzania, odsyłam do dogłębnego opracowania, które w całości poświęciłem temu tematowi.
