Lubisz chodzić na siłownię? Uprawiasz wiele sportów i za nic na świecie nie zrezygnujesz z porannego biegania? Dobry chłopak! Uprawianie sportu jest naprawdę zdrowe i jest świetnym sposobem na pozbycie się stresu, który narasta przez cały tydzień. Jeśli jednak trafiłeś do tego przewodnika, wydaje mi się jasne, że masz pewne problemy z monitorowaniem swoich zapisów, być może dlatego, że nie znalazłeś jeszcze odpowiedniej aplikacji, aby to zrobić. Czy zgadłem?
Cóż, jeśli taka jest Twoja sytuacja, nie rozpaczaj, bo dzisiaj postanowiłem Ci trochę polecić aplikacje szkoleniowe co z pewnością pozwoli Ci rozwiązać problem, umożliwiając monitorowanie wyników Twojej aktywności sportowej. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to uważnie przeczytać kolejne akapity, zidentyfikować rozwiązanie, które wydaje Ci się najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb i zacząć z niego korzystać dzięki informacjom, które zamierzam Ci przekazać.
Aby ułatwić zapoznanie się z artykułem, pogrupowałem aplikacje według różnych dyscyplin sportowych i według środowisk ich użytkowania (np. na siłowni lub w plenerze): w ten sposób możesz łatwiej zidentyfikować aplikacje, które Cię interesują. pobierz je na swoje urządzenia. Daj spokój, czy wiesz, na co czekasz? Rozgość się - wiem, że za dużo prosić takiego sportowca jak Ty! - i wypróbuj wszystkie aplikacje, których możesz potrzebować podczas treningów.
Android i iOS i jest bardzo przydatny, ponieważ pozwala tworzyć spersonalizowane treningi w oparciu o trenowane mięśnie i czas, który masz do dyspozycji.
Po zakończeniu bezpłatnego pobierania Adidas Training uruchom aplikację, dotykając jej ikony na ekranie głównym lub przycisku Otwierasz i zaloguj się używając swojego konta Google, Facebook lub Runtastic (jeśli już je utworzyłeś).
Po zalogowaniu naciśnij opcję Treningi (dół, środek), a następnie przycisk zaczynajmy znajduje się w pudełku Kreator treningów i wskaż, którą część ciała chcesz trenować (np. Całe ciało, Wysoka część, Ramiona, Brzuch, Tyłek lub Nogi) i na jak długo (od minimum 7 minut do maksymalnie 45 minut). Następnie dostosuj trening do swoich upodobań i potwierdź go, naciskając najpierw przycisk Kontynuuj a potem dalej Zaczyna. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, a będziesz mógł ukończyć sesję treningową.
Jak już mówiłem, Adidas Training to darmowa aplikacja. Aby jednak uzyskać dostęp do wszystkich dostępnych w nim treningów, musisz subskrybować a Subskrypcja premium od 9,99 euro / miesiąc, 39,99 euro co 6 miesięcy lub 59,99 euro / rok. Oczywiście nie jesteś zobowiązany do subskrypcji, możesz bezpiecznie korzystać z wielu bezpłatnych ćwiczeń zawartych w aplikacji. Runtastic Results jest również kompatybilny z Apple Watch i Wear OS, więc jeśli masz Smart Watch, możesz śledzić swoje postępy sportowe również z nadgarstka.
Sworkit (Android / iOS)
Kolejną świetną aplikacją, którą możesz rozważyć, jest Sworkit. Ta aplikacja, dostępna zarówno na Androida, jak i iOS, oferuje możliwość dostępu do spersonalizowanych planów treningowych, które pozwalają użytkownikowi na uzyskanie maksymalnych możliwych korzyści z aktywności fizycznej. Możesz ustawić plan treningowy tylko na 5 minut lub alternatywnie wykonywać dłuższe ćwiczenia, do 60 minut aktywności.
Jak tylko zainstalujesz Sworkit na swoim urządzeniu, otwórz aplikację, naciśnij przycisk zaczynajmy, i utwórz darmowe konto używając swojego adresu e-mail, Twoje konto Google lub Twoje konto Facebook. Po zalogowaniu dotknij elementu Podaj mi zalecany plan i podać wymagane informacje (seks, rok urodzenia, wagaitp.).
Gdy to zrobisz, naciśnij przycisk Poznaj siłownię Sworkit i wybierz jeden z polecanych planów: proponuję zacząć od planu oznaczonego etykietą Następna i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby wybrać trening i czas jego trwania. Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia sesji, naciśnij przycisk Rozpocznij ćwiczenie i zacznij ćwiczyć, postępując zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Aby uzyskać dostęp do wszystkich pełnych treningów Sworkit, musisz subskrybować Premia dostępny w dwóch trybach: abonament miesięczny za 6,99 euro miesięcznie lub abonament roczny za 66,99 euro. Aplikacja Sworkit jest również zoptymalizowana pod kątem Apple Watch.
Nike + Klub Treningowy (Android / iOS)
Jednym z najlepszych darmowych rozwiązań, które możesz wypróbować na urządzeniu z Androidem lub iOS, jest Klub Treningowy Nike, aplikacja oferująca ponad 150 bezpłatnych treningów, które są odpowiednie dla praktycznie wszystkich użytkowników: od najbardziej siedzących do najbardziej sportowych. Czas trwania i intensywność treningów może być różna, a sam użytkownik decyduje, gdzie, jak, kiedy i jak długo trenować. Możliwe jest nawet realizowanie niektórych planów treningowych „wspólnie” ze znanymi sportowcami, takimi jak Cristiano Ronaldo i Serena Williams!
Pamiętaj jednak, że aby uzyskać dostęp do „pełnego pakietu” treningów marki Nike, musisz wykupić subskrypcję aplikacji w wersji Premium, która zaczyna się od 15,99 EUR miesięcznie lub 124,99 EUR rocznie.
Po zakończeniu pobierania aplikacji na smartfonie lub tablecie uruchom to drugie i naciśnij przycisk Zarejestruj się teraz aby założyć darmowe konto używając swojego adresu e-mail lub Twoje konto Facebook. Jeśli natomiast masz już konto Nike, musisz nacisnąć przycisk Zaloguj sie i wprowadź dane logowania w odpowiednich polach tekstowych.
Po zalogowaniu naciśnij przycisk Zaczyna się na stronie powitalnej aplikacji, a na następnym ekranie wybierz, czy zezwolić Nike na wykorzystywanie Twoich danych osobowych, czy nie, naciskając przycisk dobrze lub na tym Nie pozwalaj. Po wykonaniu tej czynności dostosuj swój plan treningowy, wskazując swój płeć przynależności i ilość treningów w tygodniu zamierzasz wykonać i na koniec wybrać z karty rodzaj treningu, który chcesz wypróbować Treningi.
Przed wykonaniem treningu naciśnij przycisk Ściągnij, aby pobrać wszystkie dane dotyczące tego ostatniego, a na koniec procedury nacisnąć żółty przycisk Zaczyna. Po rozpoczęciu treningu postępuj zgodnie z instrukcjami głosowego przewodnika i wykonuj różne proponowane ćwiczenia: dzięki temu uzyskasz optymalne wyniki!
Trener Fitbit (Android / iOS)
Czy chciałbyś mieć trenera personalnego dostępnego o każdej porze dnia i nocy, gotowego do pomocy w aktywności fizycznej? Jeśli tak jest, nie możesz nie zainstalować Trener Fitbit: bezpłatna aplikacja na Androida i iOS, która pozwala użytkownikom trenować w dowolnym miejscu i w wybrany przez nich sposób. Aplikacja ma tylko jedną „wadę”: nie jest dostępna w języku włoskim. Nie musisz się jednak martwić, ponieważ sam wyjaśnię, jak najlepiej z niego korzystać.
Po zainstalowaniu Fitbit Coach na swoim urządzeniu uruchom go i utwórz darmowe konto: dotknij elementu Dołącz do Fitbit znajduje się poniżej, wypełnij formularz proponowany do rejestracji za pośrednictwem Twojego adresu e-mail i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć procedurę. Następnie wskaż swoją płeć, korzystając z rozwijanego menu znajdującego się obok pozycji Płeć; Twoja data urodzenia, w rozwijanym menu obok pozycji Urodziny; Twój wzrost, w menu znajdującym się obok opcji Wysokość; i wagę, w menu obok pozycji Waga. Po upewnieniu się, że wprowadzone informacje są poprawne, przejdź dalej, naciskając przycisk Kontyntynuj.
Teraz na wyświetlonej stronie wybierz osobistego trenera, dotykając jego twarzy Polanka (kobieta) Adrian (mężczyzna) i naciśnij czerwony przycisk Wybierz. W tym momencie możesz zakończyć rejestrację, uwierzytelniając się za pośrednictwem swojego konta FitBit, Twoje konto Facebook czy twój e-mail i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Aby wybrać trening, przejdź do sekcji Deska rozdzielcza aplikacji, przewiń stronę przed sobą i wybierz jeden z dostępnych treningów, dotykając go. Następnie naciśnij przycisk Rozpocznij pobieranie i poczekaj na pobranie sesji treningowej. Po zakończeniu pobierania wystarczy nacisnąć przycisk Rozpocznij sesję i postępuj zgodnie z instrukcjami trenera osobistego w miarę postępów treningu. Możesz śledzić swoje postępy w czasie, dotykając Profil (ikona małego człowieka w prawym dolnym rogu).
Fitstar Personal Trainer oferuje ograniczoną liczbę bezpłatnych lekcji. Aby uzyskać dostęp do pełnego pakietu, musisz subskrybować Fitstar Premium co zaczyna się od 4,99 euro miesięcznie.
30-dniowe wyzwanie fitness (Android / iOS)
Jeśli chcesz ujędrnić mięśnie konkretnymi treningami, wypróbuj aplikację 30-dniowe wyzwanie fitness, który jest dostępny zarówno na Androida, jak i iOS. Ta aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga rejestracji. Jego interfejs jest dość prosty w obsłudze i nie ma zbędnych funkcji, które mogłyby zniechęcić do jego używania. Aby jednak uzyskać dostęp do wszystkich jego funkcji, musisz wykupić jeden z dostępnych planów abonamentowych, zaczynając od 10,49 € miesięcznie lub 63,99 € rocznie.
Po zainstalowaniu aplikacji na urządzeniu otwórz ją, dotknij przycisku Początek i postępując zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, ustaw swoją cel, a następnie określ swoje uprzejmy, wskazuje, na której części ciało chcesz się skoncentrować i swój poziom doświadczenie w szkoleniu. Następnie naciśnij przycisk Następna; ewentualnie zamknij ekran, który oferuje subskrypcję Premium, dotykając (x) znajduje się w prawym górnym rogu (zawsze możesz to zrobić później).
Z sekcji Wyzwania, następnie wybierz jeden z dostępnych planów treningowych: Trening całego ciała, Trening brzucha, Trening na pośladkiitp. Następnie wybierz swój plan treningowy, naciśnij przycisk Początek, aby rozpocząć różne ćwiczenia zawarte w aplikacji i uważnie postępuj zgodnie z instrukcją, która szczegółowo wyjaśni, co musisz zrobić.
Android i iOS i został opracowany przez Adidas i Runtastic. Umożliwia przeglądanie wszystkich wyników na praktycznym, dostosowywanym pulpicie nawigacyjnym, przeglądanie tras pokonanych przez śledzenie GPS i uzyskiwanie informacji na temat tętna, tempa, spalonych kalorii i wielu innych. Wszystko to jest bardzo przydatne zarówno do aktywności takich jak bieganie i jogging, jak i do jazdy na rowerze.
Po pobraniu Adidas Running na swoje urządzenie naciśnij przycisk Kontynuuj a następnie zaloguj się na swoje konto Facebook, Twoje konto Google lub twój adres e-mail. Po rejestracji określ żądane dane (np. wysokość jest waga), naciska przycisk Kontynuuj i przyznaj aplikacji niezbędne uprawnienia do prawidłowego działania. Następnie ponownie naciśnij przycisk Kontynuuj.
W tym momencie wybierz aktywność, dla której zamierzasz trenować (np. Udar mózgu, Jazda rowerem, pływamitp.), Kropka szkolenie i rodzaj celu które chcesz ustawić i wreszcie zapisać ustawienia, które zmieniłeś, naciskając odpowiednią pozycję i naciskając przycisk Kontynuuj. Jeśli posiadasz smartwatch spośród tych obsługiwanych przez Adidas Running, połącz go z aplikacją, wybierając Nazwa urządzenia w Twoim posiadaniu (np. Garmin, Apple Watchitp.), a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Jeśli nie masz żadnego urządzenia do sparowania z aplikacją, naciśnij przycisk Oto jesteśmy!, aby przejść do właściwego treningu.
Następnie naciśnij przycisk Zaczyna, znajdujący się u dołu ekranu i rozpoczyna się szkolenie związane z wybraną aktywnością. Aby go zatrzymać, przesuń przycisk od lewej do prawej Przewiń, aby wstrzymać i naciśnij przyciski koniec jest Zapisać pojawiające się na ekranie.
Adidas Running umożliwia dostęp do dodatkowych zasobów (darmowe plany, bezpłatne biegi fabularne itp.) poprzez subskrypcję Subskrypcja premium, która zaczyna się od 9,99 € miesięcznie.
Strava GPS (Android / iOS)
Jeśli często uprawiasz bieganie, jogging, jazdę na rowerze i inne podobne aktywności sportowe, polecam spróbować Strava GPS: kolejna bezpłatna aplikacja, która pozwoli Ci dokładnie monitorować trasy i odległości, które regularnie pokonujesz podczas uprawiania sportu, za pomocą urządzenia z systemem Android lub iOS.
Po pobraniu Strava GPS na urządzenie zarejestruj się za pomocą swojego konta Facebook, Twoje konto Google lub ewentualnie twój adres e-mail. Po rejestracji, blisko zakładki, które pojawiają się na ekranie po naciśnięciu odpowiedniego elementu i przechodzą bezpośrednio do korzystania z aplikacji.
Jeśli używasz Android Strava GPS, naciśnij przycisk (+) i wybierz przedmioty Zaloguj aktywność jest Udar mózgu, Pedał lub Pływać; Jeśli użyjesz iOS, zamiast tego naciśnij element Zarejestrować znajduje się na dole, stuknij w ikonę but i wybierz opcję Udar mózgu, Jeździć na rowerze) lub Pływać z otwartego menu.
Teraz naciśnij przycisk Początek który znajduje się na dole ekranu i zacznij ćwiczyć. Aby zatrzymać sesję treningową, naciśnij przycisk Zatrzymać który znajduje się na dole i naciska na przyciski Przyjazd jest Zapisz aktywność.
Strava GPS jest kompatybilny z Wear OS, Apple Watch, a także oferuje kilka dodatkowych funkcji (indeks niewydolności serca, narzędzia do analizy tempa, udostępnianie lokalizacji w czasie rzeczywistym itp.), Które możesz aktywować, subskrybując Subskrypcja premium, który zaczyna się od 6,99 € miesięcznie.
