Zdałeś sobie sprawę, że od jakiegoś czasu go używasz smartfonie nawet w najmniej sprzyjających momentach: przyzwyczajenie, które przyjąłeś, zaczyna cię irytować i to nie trochę, ale niestety instynkt, aby podnieść telefon i stale go konsultować, tak głęboko zakorzenił się w Twoim codziennym życiu, że robisz to prawie nieświadomie .
Masz zamiar uciekać, zanim będzie za późno, a wszystko kończy się prawdziwym uzależnieniem, ale po prostu nie wiesz od czego zacząć, więc przeszukałeś internet (tak, to trochę paradoks, ale dla teraz to jest w porządku!) i trafiłeś do tego przewodnika. Tak to już jest, prawda? Więc nie martw się: pomogę Ci tak bardzo, jak to możliwe (sam musisz udzielić największej pomocy, zawsze pamiętaj!).
Przede wszystkim chcę przekazać dobrą wiadomość: świadomość nadmiernego korzystania z telefonu jest sama w sobie dużym krokiem naprzód. Aby pomóc Ci jeszcze bardziej, w trakcie tego przewodnika wyjaśnię jak mniej korzystać z telefonu komórkowego poprzez szereg narzędzi zintegrowanych z tym samym, a później przedstawię Ci kilka „wskazówek”, które mogą być naprawdę przydatne, aby zmniejszyć „manię” w ciągłym konsultowaniu się z telefonem. Miłej lektury i powodzenia we wszystkim!
niezależna aplikacja, nawet dla poprzednich wersji systemu operacyjnego), która pozwala monitorować swoje przyzwyczajenia i dokonywać pewnych interwencji dotyczących korzystania z telefonu, aby ograniczyć jego nadmierne używanie.
Aby uzyskać do niego dostęp, otwórz plik Ustawienia Androida, dotykając symbolu koło zębate który znajduje się na ekranie głównym urządzenia lub w szufladzie i dotyka elementu dla Cyfrowe samopoczucie i kontrola rodzicielska, w otwartym panelu.
Początkowy ekran aplikacji pokazuje praktyczny wykres, na którym czas użytkowania smartfona wraz z najczęściej uruchamianymi aplikacjami, liczbą odblokowań oraz otrzymanymi powiadomieniami.
W sekcjach wyświetlonych poniżej można interweniować na różne sposoby w zakresie korzystania z urządzenia: sekcja Deska rozdzielcza, na przykład, pozwala na przeglądanie jeszcze bardziej szczegółowych statystyk i ustawianie niektórych minutnik dla aplikacji, po czym zostaną dezaktywowane i pozostaną bezużyteczne do następnej północy.
Aby nałożyć takie ograniczenie, dotknij klepsydra odpowiadający aplikacji, która ma zostać zablokowana, i użyj następnego panelu, aby ustawić licznik czasu użytkowania; na koniec dotknij przycisku dobrze aby potwierdzić wprowadzone zmiany. Jeśli chcesz całkowicie uniemożliwić korzystanie z aplikacji, włącz minutnik 0 godzin jest 0 minut. W razie wątpliwości możesz zlikwidować limit, przechodząc do tej samej sekcji i dotykając ikony kosz na śmieci umieszczony obok przedmiotu Licznik czasu aplikacji.
Sekcja Tryb spoczynku, znajdujący się na ekranie głównym Cyfrowej równowagi, zamiast tego służy do ograniczania interakcji ze smartfonem w łóżku lub ogólnie w spoczynku. Aby go aktywować, umieść znacznik wyboru obok interesującej Cię opcji: zgodnie z harmonogramem, aby określić przedział czasu w różne dni tygodnia; lub podczas ładowania w okresie spoczynku, aby określić przedział czasu, w którym należy zmienić zachowanie smartfona.
Domyślnie w okresie spoczynku smartfon całkowicie wyłączy wyświetlanie alertów i powiadomień oraz wyeliminuje kolory z ekranu, pokazując je w skali szarości; jeśli chcesz wyłączyć jedną lub drugą funkcję, dotknij elementu Dostosuj.
Sekcja Żadnych rozpraszaczyjak sama nazwa wskazuje, pozwala na wstrzymywanie potencjalnie rozpraszających aplikacji, ukrywając ich powiadomienia: aby aktywować tę funkcję, po dotknięciu odpowiedniej pozycji znajdującej się na ekranie głównym Cyfrowej równowagi, należy umieścić haczyk obok ikony aplikacja myślisz, że może Cię rozpraszać, i naciśnij przycisk Aktywuj teraz, aby je wstrzymać.
Jeśli chcesz, aby to zachowanie było włączane automatycznie, naciśnij przycisk Skonfiguruj harmonogram i określ godzinę rozpoczęcia, godzinę zakończenia i dni tygodnia, w których ma być włączony tryb „Bez rozpraszania”; następnie naciśnij przycisk Podatek aby potwierdzić wprowadzone zmiany.
Aby trwale wyłączyć powiadomienia dla niektórych aplikacji, wróć do ekranu głównego Cyfrowa równowaga i dotknij przycisku Zarządzaj powiadomieniami; jeśli z drugiej strony chcesz określić zachowanie trybu Nie przeszkadzać (włączanie / wyłączanie dźwięku dla powiadomień, alarmów i dźwięków multimedialnych, częściowe włączanie / wyłączanie powiadomień, wyjątków, programowania itd.), dotknij głosu o tej samej nazwie i skorzystaj z menu znajdujących się na następnym ekranie, aby wprowadzić zmiany uznasz za stosowne. To wszystko jest bardzo intuicyjne.
zalogowany przez iCloud i włączysz opcję „Udostępnij na urządzeniach”, zmiany zostaną rozszerzone na wszystkie urządzenia sparowane z tym samym Apple ID. Pamiętaj, że gdy iPhone jest w trybie pauzy, dostępne będą tylko te połączenia przychodzące, te wynik i dozwolone aplikacje, jeśli zdefiniowano (możesz to zrobić, dotykając elementu Zawsze dozwolone na ekranie startowym Czas przed ekranem).
Jeśli z drugiej strony chcesz zastosować ograniczenia użytkowania tylko do określonych aplikacji, wróć do głównego ekranu czasu użytkowania i dotknij elementu Ograniczenia aplikacji. Teraz dotknij elementu Dodaj ograniczenie użytkowania i na początek wskaż plik kategorie aplikacji na które należy interweniować, zaznaczając pole obok nich Imię. Aby interweniować w pojedynczej aplikacji, dotknij przycisku > odpowiadającej kategorii, w której się znajduje i zaznacz pole odpowiadające jej Imię.
Po tym kroku również dotknij przycisku Naprzód, określ regulator czasowy do zastosowania do poszczególnych aplikacji z każdej kategorii i, jeśli uznasz za stosowne nałożenie ograniczeń tylko w określone dni tygodnia, dotknij elementu Dostosuj dni. Kiedy skończysz, naciśnij przycisk Dodaj aby ograniczenie działało: pamiętaj, że po wygaśnięciu timera aplikacja zostanie dezaktywowana i nie będzie można jej otworzyć do północ Kolejny.
Wreszcie, jeśli chcesz, możesz zablokować zmiany, ustawiając plik kod PIN, który należy wpisać, aby wyłączyć stosowane ograniczenia: można to zrobić, dotykając sformułowania Użyj kodu „Czas użytkowania”, rezydujący na ekranie głównym wykorzystania ekranu.
Aby wyłączyć różne ograniczenia, musisz wrócić do menu Ustawienia> Czas użytkowania> Wstrzymaj użycie jest Ustawienia> Czas przed ekranem> Ograniczenia aplikacji; jeśli z drugiej strony jesteś zainteresowany usunięciem wszystkich ograniczeń (i zaprzestaniem zbierania danych o użytkowaniu smartfona), przejdź do menu Ustawienia> Czas użytkowania i dotknij głosu Wyłącz czas użytkowania, który znajduje się u dołu ekranu. Proste, prawda?
odinstaluj je lub, jeśli naprawdę nie masz na to ochoty, wyłącz powiązane powiadomienia. To znacznie zmniejszy pokusę chwytania smartfona za każdym dźwiękiem, jaki wydaje.
Jak widzisz, mniej korzystaj z telefonu to nie jest trudne: po prostu popracuj trochę nad swoimi nawykami, a wynik jest (prawie zawsze) gwarantowany! Jeśli nawet w ten sposób nie możesz uzyskać pożądanego rezultatu, możesz pomóc sobie niektórymi aplikacjami innych firm, takimi jak BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) oraz Pomodoro Smart Timer (Android)/Flat Tomato (iOS), o których mówiłem w moim poradniku app, aby nie używać telefonu. Pamiętaj, że aplikacje na Androida są dostępne nie tylko w Sklepie Play, ale także na inne oficjalne rynki dedykowane dla systemu operacyjnego „Big G” (takich jak HUAWEI AppGallery).
