W tym roku zdecydowałeś: to właściwy czas, aby przejść na dietę, aby wyeliminować tylko te zbędne kilogramy i przygotować się na szeroko omawiane letnie kostiumy. Cóż, jeśli tak jest, to muszę ci pogratulować dobrej woli: masz absolutną rację, aby wrócić do formy, zobaczysz, że twoje zdrowie na tym skorzysta.
Od momentu, gdy natknąłeś się na ten przewodnik, myślę, że szukasz aplikacji, które są w stanie zalecić spersonalizowaną dietę. Oczywiście mogę ci pomóc i odpowiedzieć na twoją prośbę, polecając niektóre, ale pamiętaj o tym żadna aplikacja nie może w rzeczywistości zastąpić porady specjalisty. Postępując zgodnie z moim przewodnikiem, możesz pobrać bezpłatne aplikacje, które zawierają wskazówki dotyczące diety, ale ja kieruję Cię do wprawnych rąk eksperta jako ostateczną radę.
Jak zapewne wiesz, przestrzeganie diety nie ma nic wspólnego z mniejszym jedzeniem, musisz wybierać odpowiednie pokarmy w oparciu o indywidualne potrzeby żywieniowe i łączyć wszystko ze zdrowym trybem życia i odpowiednią aktywnością fizyczną. Wskazania dotyczące stosowania diety zawarte w tym przewodniku służą zatem wyłącznie celom informacyjnym: oczywiście nie jest moim zamiarem wskazywanie Państwu aplikacji jako substytutu dietetyka. Mając to ważne założenie, powiedziałbym, że możemy zacząć. Życzę jak zwykle dobrej lektury.
Melarossa - Twoja spersonalizowana dieta (Android / iOS)
Jeśli szukasz aplikacji, która pomoże Ci w Twojej diecie, pierwszą aplikacją, którą chciałbym polecić, jest bez cienia wątpliwości Melarossa - Twoja spersonalizowana dieta.
Aplikacja ta została stworzona we współpracy z zespołem ekspertów składającym się z dietetyków i dietetyków, a zawarte w niej diety przeszły pod czujnym okiem Włoskie Towarzystwo Nauk o Żywności.
Celem tej aplikacji będzie pomoc w stworzeniu spersonalizowanej diety, na podstawie Twoich danych osobowych, które będziesz musiał wprowadzić osobiście, dbając o ich dokładne wypełnienie.
Aby użyć tej aplikacji, pobierz ją z iOS App Store lub Android PlayStore, a następnie uruchom: Chcę wyjaśnić jej najważniejsze funkcje.
Przy pierwszym dostępie aplikacja poprosi Cię o odpowiedź na kilka pytań; jak wspomniano, w rzeczywistości będziesz musiał podać dane osobowe, takie jak wiek, data urodzenia, płeć i waga. Dzięki tym danym aplikacja będzie mogła obliczyć Twój wskaźnik masy ciała, aby określić, czy tak jest normalna waga, niedowaga lub nadwaga. Możesz to ocenić samodzielnie dzięki prostemu wykresowi, który zostanie Ci pokazany.
W dalszej kolejności, w celu realizacji spersonalizowanej diety, aplikacja Melarossa poprosi Cię o odpowiedź na inne dodatkowe pytania: będziesz musiał wskazać wagę, którą chcesz osiągnąć, a także szczerze odpowiedzieć na pytania związane z aktywnością fizyczną, którą uprawiasz i czynnościami, które wykonujesz. przeważnie przeprowadzamy w święta i dni powszednie. Dzięki tym wartościom aplikacja będzie w stanie obliczyć Twoje potrzeby żywieniowe.
Warto również zauważyć, że aby móc stworzyć dietę dostosowaną do Twoich potrzeb, aplikacja zapyta Cię, czy chcesz mieć dietę obejmującą wszystkie potrawy, czy dietę wegetariańską, zadając również kilka szczegółowych pytań o to, jakie pokarmy jesteś. wolisz i tych, których nienawidzisz.
Po zarejestrowaniu konta w serwisie będziesz mógł wreszcie podejrzeć dietę dopasowaną do Ciebie. Pełna lista posiłków do spożycia, odpowiednio podzielona według dni tygodnia i posiłków (śniadanie, obiad, kolacja i różne przekąski), będzie faktycznie widoczna w sekcji Dieta.
Zamiast tego możesz wybrać element z dolnego menu Koszt aby zobaczyć pełną listę składników do kupienia, aby szczegółowo przestrzegać tej spersonalizowanej diety. Chcesz codziennie śledzić postępy diety i sprawdzać, czy są jakieś efekty? Ciągle waż się, a następnie naciskaj głos Czek aby wskazać aktualną wagę.
Dodatkowe funkcje są dostępne pod nagłówkiem Usługi Pro: dostępne są narzędzia do liczenia kalorii w żywności, liczenia kalorii związanych z aktywnością fizyczną i zastępowania potrawy w diecie. Niektóre usługi są bezpłatne, inne można odblokować, subskrybując wersję Zawodowiec aplikacji. Koszt tej subskrypcji wynosi 2,69 € miesięcznie w przypadku wersji aplikacji na Androida. Jednak w przypadku iOS koszt subskrypcji wynosi 0,99 EUR tygodniowo lub 2,99 EUR miesięcznie.
Podstawowa aplikacja to wolny ale jest wspierany przez niezbyt inwazyjne banery reklamowe.
LifeSum (Android / iOS):
Wśród wielu dostępnych aplikacji dietetycznych za darmo na Androida i iOS wyróżnienie należy się LifeSum, aplikacji z naprawdę urzekającym interfejsem użytkownika, która pomoże Ci utrzymać zdrowy tryb życia.
Po pobraniu i uruchomieniu aplikacji, jak zwykle, będziesz musiał odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących Twojego celu: czy starasz się poprawić swoje zdrowie, jedząc lepiej i trenując więcej? Czy po prostu próbujesz schudnąć, czy chcesz przybrać na wadze, a także zwiększyć masę mięśniową? Zadaj sobie te pytania i odpowiedz na nie, naciskając przyciski odpowiadające Twojemu celowi: Lepsze zdrowie, Schudnąć jest Przybierać na wadze.
Następnie szczerze odpowiedz na kolejne pytania, które zostaną zadane: wskaż płeć, wiek, wagę i wzrost i kontynuuj Naprzód. Odpowiedz również na pytania dotyczące Twoich nawyków żywieniowych i kontynuuj, aż zostaniesz przekierowany do głównego ekranu aplikacji.
Zostanie wyświetlony ekran główny Dziennik i jest to nic innego jak codzienne podsumowanie twoich posiłków i zajęć. W rzeczywistości możesz wypełniać tę sekcję dzień po dniu za pomocą przycisku (+). Pozycje, które możesz dodać, dotyczą głównych posiłków (Śniadanie, lunch jest obiad) i wykonywaną aktywność fizyczną.
Zalecam również przewinięcie w dół tego ekranu w celu zlokalizowania elementu Uzyskaj Life Score. Dotykając go, zostaniesz poproszony o udzielenie odpowiedzi na kilka pytań dotyczących Twoich preferencji żywieniowych, a otrzymasz wyniki oparte na aktualnej diecie.
Na pasku bocznym dotknij symbolu del małe serce. Będziesz mógł uzyskać dostęp do sekcji społecznościowej aplikacji, zapraszać znajomych i dzielić się z nimi swoimi postępami.
Poniżej znajduje się symbol a teczka. W tej sekcji możesz wykonać test, aby znaleźć najbardziej odpowiednią dla siebie dietę. Symbol gwiazda zamiast tego jest dostępny tylko dla tych, którzy mają subskrypcję Premia do wniosku. Subskrypcja umożliwia dostęp do dodatkowych diet, rekomendacji posiłków, statystyk i innych drugorzędnych dodatkowych funkcji. Koszt subskrypcji wynosi 3,99 EUR miesięcznie przez 12 miesięcy, 5,99 EUR miesięcznie przez 3 miesiące i 7,99 EUR miesięcznie za jeden miesiąc subskrypcji.
Wreszcie znajdziesz symbol kapelusz szefa kuchni; to dodatkowa sekcja dedykowana subskrybentom, która pozwoli Ci zapoznać się i uzyskać spersonalizowane diety stworzone przez doświadczonych dietetyków.
MyFitnessPal - licznik kalorii i zarządzanie dietą (Android / iOS):
Nie jest łatwo przestrzegać diety, a tym bardziej schudnąć. Mając to na uwadze, radzę więc pobrać aplikację na Androida lub iOS MyFitnessPal - licznik kalorii i zarządzanie dietą, dobrze znane narzędzie, które oferuje funkcje liczenia kalorii w pożywieniu i zawiera kilka sugestii dotyczących ćwiczeń fizycznych, które należy wykonywać codziennie; głównym celem jest pomoc w diecie, zachęcanie Cię dzień po dniu do prowadzenia zdrowszego stylu życia; nie będziesz musiał czynić wielkich wysiłków, aby odnieść sukces, każdego dnia zajmuje to niewiele.
Po pobraniu aplikacji konieczne będzie zarejestrowanie się w usłudze: możesz to zrobić za pośrednictwem swojego konta na Facebooku (naciśnij przycisk Kontynuuj z Facebookiem) lub za pośrednictwem innego adresu e-mail (kliknij przycisk Zarejestruj się przez e-mail).
Pierwszym krokiem, który należy wykonać, jest teraz udzielenie odpowiedzi na kilka pytań: więc najpierw zaznacz, jeśli chcesz schudnąć, Kup to lub utrzymywać zdrową wagę. Następnie zostaniesz poproszony o podanie informacji na temat Twojego poziomu siedzącego trybu życia i wszelkich wykonywanych czynności fizycznych. Spróbuj szczerze odpowiedzieć na te i inne osobiste pytania, takie jak płeć, data urodzenia, aktualna waga, wzrost i pożądana waga z tygodniowym celem.
Po udzieleniu odpowiedzi na pytania i zakończeniu rejestracji uzyskasz dostęp do głównej sekcji aplikacji. Nazywa się główny ekran aplikacji Dom i jest to ten, w którym będziesz mógł zobaczyć podsumowanie z pozostałymi kaloriami, które będziesz musiał tracić z dnia na dzień między dietą a ćwiczeniami.
Zamiast tego, stukając w symbol Dziennik Powinienem mieć sekcję, w której możesz dodawać i śledzić swoje posiłki i wykonywane czynności. W rzeczywistości, naciskając przycisk (+) będziesz mieć menu, za pomocą którego możesz zaktualizować swój wirtualny dziennik: dostępne opcje są podane za pomocą przycisków Stan, woda, jedzenie, ćwiczenia i waga.
Chcesz zobaczyć, jak leci? Stuknij w sekcję Postęp. Dzięki wykresowi możesz zawsze mieć swój wynik pod kontrolą.
Aplikacja posiada wiele innych dodatkowych funkcji przeznaczonych dla osób, które muszą przestrzegać określonej diety lub mówiąc bardziej ogólnie, dla tych, którzy chcą schudnąć. Właśnie z tego powodu radzę ci podsłuchiwać głos Inny (symbol trzech kropek). Będziesz mógł niezależnie zobaczyć wszystkie inne narzędzia udostępniane przez aplikację, badając każdą pojedynczą funkcję danej aplikacji.
MyFitnessPal - licznik kalorii i zarządzanie dietą to aplikacja w wersji podstawowej wolny na Androida i iOS. Alternatywnie, kupując Wersja premium po 30-dniowym bezpłatnym okresie próbnym będziesz mógł odblokować wszystkie płatne funkcje i wyeliminować banery reklamowe. Koszt subskrypcji wynosi 9,99 EUR lub 49,99 EUR rocznie.
