Po długim namyśle zdecydowałeś się w końcu dołączyć do siłowni. Z drugiej strony musisz schudnąć i nabrać masy mięśniowej; chcesz wrócić do formy i mieć pewność, że stała aktywność fizyczna będzie dla Twojego zdrowia bardzo korzystna. Cóż mogę powiedzieć, wydaje mi się, że na pewno masz jasne pomysły, ale dam Ci małą wskazówkę: czy wiesz, że Twój smartfon może Ci pomóc na siłowni? Aby zintegrować klasyczną papierową formę z ćwiczeniami, które z pewnością dostarczy Ci Twój instruktor, możesz skorzystać z aplikacji na siłownię, która pozwoli Ci również na bieżąco śledzić swoje treningi.
Jak powiesz? Czy nie wiedziałeś absolutnie nic o istnieniu tych aplikacji? W takim razie z pewnością szczęśliwie trafiłeś na ten mój przewodnik. W ramach tego samouczka omówię szczegółowo, jakie są najlepsze aplikacje na siłownię, które można bezpłatnie pobrać na urządzenie mobilne z systemem Android lub iOS.
Miej pod ręką urządzenie mobilne z systemem Android lub iOS i wypróbuj aplikacje, które polecam. Zobaczysz, będą to bardzo kompletne aplikacje, których możesz używać na siłowni do śledzenia wykonywanych ćwiczeń; dzięki czemu zawsze możesz mieć pod ręką spersonalizowany plan treningowy. Oczywiście pamiętaj, że te aplikacje nie są w stanie całkowicie zastąpić wykwalifikowanego trenera osobistego: w rzeczywistości zapoznaj się z instrukcjami, które otrzymałeś na siłowni, aby wykonać ćwiczenia i korzystaj z tych aplikacji kierując się zdrowym rozsądkiem: Przykładowo, jeśli musiałeś mieć, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do ćwiczeń wskazanych w aplikacjach, zawsze skonsultuj się z trenerem personalnym lub z figurą referencyjną, która została Ci wskazana na siłowni. Powiedziawszy, możemy zacząć: życzę dobrej lektury i dobrego treningu.
Wynik Runtastic (Android / iOS)
Pierwsza aplikacja na siłownię, którą polecam do pobrania to Runtastic Result, czyli słynna aplikacja znanej międzynarodowej firmy zajmująca się tworzeniem aplikacji i narzędzi przeznaczonych do sportu. Runtastic Result jest zatem aplikacją na Androida i iOS stworzoną specjalnie dla tych, którzy ćwiczą na siłowni i muszą na bieżąco śledzić wykonywane ćwiczenia i ich wyniki.
Aby rozpocząć korzystanie z Runtastic Result, musisz najpierw pobrać aplikację z Android PlayStore lub iOS App Store. Aby to zrobić, wyszukaj odpowiednią aplikację, wpisując Wynik Runtastic w wyszukiwarce wirtualnego sklepu na Twoim urządzeniu i po zidentyfikowaniu aplikacji naciśnij przycisk Zainstaluj / Zgadzam się aby pobrać go na Androida. Jeśli zamiast tego chcesz pobrać aplikację na iOS, kliknij przycisk Pobierz / zainstaluj.
Po zakończeniu pobierania aplikacji uruchom ją, naciskając przycisk Otwierasz; Chcę wyjaśnić, jak to działa i opowiedzieć o jego głównych cechach.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest utworzenie konta: następnie wybierz, czy chcesz zalogować się do aplikacji za pomocą Facebook (przycisk kontynuuj jasnoniebieski), czy podłączyć konto Google (przycisk kontynuuj biały z logo Google), jeśli zarejestrujesz się przy użyciu konta Docomo (przycisk konto czerwony) lub czy zarejestrować się na inne konto niż poprzednie (w tym przypadku należy nacisnąć przycisk Zaloguj się).
Po zakończeniu rejestracji będziesz musiał odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących Twojej wagi i wzrostu, aby umożliwić Runtastic Result utworzenie spersonalizowanej karty treningowej.
Przed rozpoczęciem korzystania z aplikacji musisz wiedzieć, że aby uzyskać dostęp do wszystkich dostępnych planów treningowych, musisz wykupić abonament Subskrypcja premium w służbie. Koszt to 9,99 euro / miesiąc, 39,99 euro za 6 miesięcy lub 59,99 euro / rok. Możesz jednak korzystać z aplikacji w jej wersji wolny.
Po zalogowaniu się do aplikacji musisz najpierw wskazać rodzaj treningu, który chcesz przeprowadzić, wybierając spośród różnych części ciała do treningu: ramiona, nogi, pośladki, brzuch, górna część ciała lub całe ciało. Następnie wybierz czas ćwiczenia za pomocą odpowiedniej dźwigni, a następnie naciśnij przycisk Kontynuuj.
W tym momencie znajdziesz się na ekranie Kreator treningów a aplikacja wyświetli liczne filmy z ćwiczeniami: naciśnij przycisk Pobierz szkolenie aby pobrać wszystkie filmy, a następnie naciśnij przycisk Zaczyna aby rozpocząć szkolenie, postępując zgodnie ze wskazówkami zawartymi w filmach.
Aby zapoznać się z innymi sekcjami aplikacji, naciśnij przycisk menu (symbol trzy poziome linie), Chcę z Tobą porozmawiać o innych pozycjach związanych z dodatkowymi narzędziami aplikacji.
- Plan treningowy- Płatna funkcja polegająca na tworzeniu niestandardowego 12-tygodniowego planu treningowego.
- Aktualności: sekcja społecznościowa aplikacji, która umożliwia dodawanie znajomych w celu przeglądania aktywności, a także oferuje wiadomości na temat sportu i zdrowia.
- Autonomiczne treningi: pozwala na indywidualny dobór filmów do ćwiczeń do wykonania.
- Ćwiczenia: archiwum wideo z licznymi propozycjami ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia są dostępne tylko po wykupieniu subskrypcji Runtastic.
- Zdjęcia postępów: aby śledzić swoje szkolenie, możesz robić zdjęcia, które pozostaną prywatne i widoczne tylko w odpowiedniej sekcji.
- Pamiętnik i odżywianie i dobre samopoczucie: drugorzędne sekcje aplikacji, które pełnią rolę wirtualnego dziennika i oferują porady i wskazówki dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia wraz ze szczegółowymi informacjami.
Dziennik ćwiczeń fitness - Bieg na siłowni (Android)
Wśród najlepszych aplikacji na siłownię z pewnością znajduje się Fitness Training Diary - Gym Run, który dostępny tylko na urządzeniach z systemem operacyjnym Android jest aplikacją stworzoną jako baza ćwiczeń i umożliwiająca śledzenie treningu wykonywanego w siłownia.
W rzeczywistości jest to bardzo kompletna aplikacja dla tych, którzy chcą skorzystać z aplikacji, która może zastąpić lub uzupełnić papierowy formularz przekazany przez ich osobistego trenera. Mocną stroną tej aplikacji jest minimalny interfejs użytkownika; aplikacja przeznaczona jest dla osób, które już wiedzą, jaki rodzaj aktywności fizycznej muszą wykonywać, dzięki czemu mogą natychmiast monitorować postępy w treningu.
Aby rozpocząć korzystanie z Dziennika treningów fitness - Gym Run, pobierz aplikację z Android PlayStore. Aby to zrobić, wyszukaj daną aplikację w wyszukiwarce wirtualnego sklepu i po zidentyfikowaniu naciśnij przycisk Zainstaluj / Zgadzam się aby go pobrać.
Po zakończeniu pobierania aplikacji naciśnij przycisk Otwierasz zacząć to; przygotuj swój smartfon, aby wyjaśnić Ci główne funkcje tej aplikacji na siłownię.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest skonfigurowanie spersonalizowanego planu treningowego na podstawie ćwiczeń, które chcesz wykonać. Aby to zrobić, możesz nacisnąć przycisk (+) aby stworzyć rutynę, a następnie ręcznie dodać ćwiczenia do listy dostępnych.
Alternatywnie, naciskając przycisk z symbolem folderu możesz wybrać spersonalizowany plan treningowy spośród dostępnych: pakiet startowy, sześciopak, mocne ramiona, fit lato, trening w domu. Oczywiście istnieje możliwość modyfikacji każdego planu treningowego, aby dostosować go do indywidualnych potrzeb.
Aby poznać inne funkcje aplikacji, naciśnij przycisk z symbolem menu (symbol trzech poziomych linii). Poniżej opowiem o innych narzędziach udostępnianych przez aplikację:
- Dane ciała: jest to sekcja pełniąca rolę wirtualnego dziennika, za pomocą którego możesz wskazać dane swojego ciała, aby mieć je pod kontrolą.
- Rekord: sekcja aplikacji, która umożliwia przeglądanie wyników i ewentualnie osiągniętych rekordów
- Statystyka: jest to ekran całkowicie poświęcony statystykom treningu
- Historia: w tej sekcji możesz zobaczyć pełną historię wykonanych ćwiczeń
- Utworzyć kopię zapasową: umożliwia tworzenie kopii zapasowych ćwiczeń w chmurze (wśród dostępnych usług w chmurze są Google Drive i Dropbox)
Aplikacja jest bezpłatna, ale niektóre jej funkcje (na przykład statystyki, kopie zapasowe i rekordy) to Zapłata. Pełną wersję aplikacji można odblokować za 3,99 EUR.
Google Fit (Android)
Mówiąc o aplikacjach na siłownię, koniecznie należy wspomnieć o Google Fit, aplikacji, która może monitorować aktywność, współpracując z różnymi rodzajami aktywności, które mają być wykonywane na zewnątrz i / lub na siłowni.
Po uruchomieniu aplikacji musisz najpierw zalogować się na swoje konto Google, a następnie nacisnąć przycisk Akceptuję aby zezwolić aplikacji na dostęp do Twojej lokalizacji. W ten sposób Google Fit będzie w stanie śledzić wykonywaną aktywność i geolokalizować ją.
Po wykonaniu tego kroku musisz wskazać aktywność, którą chcesz monitorować. Możesz to zrobić naciskając przycisk (+). Otworzy się menu rozwijane, w którym możesz wybrać jedną z różnych opcji:
- Dodaj cel: umożliwia dodanie niestandardowej aktywności do monitorowania spośród dostępnych, które można znaleźć, naciskając przycisk (+) Stwórz swój cel a następnie naciskając przycisk z symbolem trzech kropek (…)
- Zapisz swoją wagę: dzięki tej funkcji możesz śledzić swoją wagę i monitorować swoje postępy.
- Dodaj aktywność: umożliwia nagranie czynności wykonanej wcześniej i niemonitorowanej
- Rozpocznij biznes: naciskając ten przycisk możesz rozpocząć wykrywanie czynności, którą chcesz wykonać. Będziesz wtedy musiał wskazać czynność, którą masz zamiar rozpocząć, spośród wymienionych, a następnie nacisnąć przycisk Początek.
Google Fit to kompletna aplikacja wolny posiada atrakcyjny i łatwy w obsłudze interfejs użytkownika, umożliwiający monitorowanie aktywności fizycznej i ćwiczeń wykonywanych na siłowni za pomocą zaledwie kilku dotknięć ekranu smartfona.