"Palenie zabija!". Po przeczytaniu, kto wie, ile razy to zdanie wydrukowano na paczkach papierosów, w końcu zdecydowałeś się skontaktować z lekarzem, aby raz na zawsze zdjąć ten występek, żeby powiedzieć co najmniej destrukcyjne. Bravo! Nie mógłbyś podjąć lepszej decyzji! Wyobrażam sobie jednak, że nie jest łatwo oprzeć się pokusie palenia "ostatniego papierosa" i że wymaga ona ogromnej siły woli, aby iść dalej bez popadania w nałóg. Czy wiesz co? Również w tym przypadku technologia może ci pomóc. W rzeczywistości istniejeaplikacja do rzucenia palenia, która zachęca do pożegnania się z paleniem i pomaga użytkownikowi znaleźć odpowiednią motywację, aby powiedzieć "wystarczy" papierosom. Moim zdaniem są one bardzo ważne, powinieneś je wypróbować.Wyraźnie, aplikacje, z którymi mam zamiar porozmawiać, nie zastępują lekarza w żaden sposób you: należy traktować je jako coś więcej, pomoc w rzuceniu palenia i osiągnięcie celu w spokojny sposób, a nie jako główną opiekę naśladowania. Ale co dokładnie robią te aplikacje? Dlatego większość proponowanych przeze mnie rozwiązań opiera się na motywacjach użytkownika, osiągnięciu pewnych celów i wsparciu innych osób poprzez udostępnianie wyników online. Z drugiej strony, inne aplikacje pomagają śledzić, ile razy palimy w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca, aby zachować aktualny dziennik na temat uzależnienia od palenia i monitorować postępy (pokazać następnie do specjalisty, aby mieć jeszcze bardziej ukierunkowane leczenie).Co myślisz? Czy chcesz wypróbować te aplikacje? Cóż, nie tracimy więcej czasu na rozmowę i wskakujemy w główną atrakcję tego postu. Postaw się tak wygodnie, przeczytaj uważnie następne akapity i wprowadź sugestie, które ci dam. Jestem przekonany, że przy odrobinie "zaangażowania, będziesz w stanie usunąć nawyk palenia raz na zawsze. Dobra lektura i powodzenia na wszystko!
Ostrzeżenie:informacje w tym artykule zostały napisane wyłącznie w celach ilustracyjnych i nie mają charakteru medycznego. Nie ponoszę odpowiedzialności za wykorzystanie tych informacji. Jeśli chcesz odrzucić nałóg palenia, radzę skontaktować się ze specjalistą i nie polegać wyłącznie na rozwiązaniach "zrób to sam".QuitNow! (Android / iOS)
Aplikacja, którą możesz zainstalować na swoim urządzeniu z systemem Android lub iOS, aby spróbować rzucić palenie to
QuitNow!: jest to pół-bezpłatne rozwiązanie, które pozwala dowiedzieć się, kiedy paliłeś swojego ostatniego papierosa, sprawdzić liczbę papierosów, których nie palisz, oraz zaoszczędzić pieniądze, nie kupując papierosów.
Po pobraniu QuitNow! na smartfonie lub tablecie uruchom aplikację, naciskając przycisk
Otwórz or lub dotykając jej ikony znajdującej się na ekranie głównym. Następnie przeczytaj wiadomość powitalną, naciśnij przyciskDaleji ustaw dane, wskazując w odpowiednich polach tekstowych, ile papierosów wypalasz dziennie, ile papierosów zawiera paczka, ile kosztuje opakowanie, ile lat palisz i kiedy przestałeś palić (lub tak, kiedy próbowałeś to zrobić). Następnie zaloguj się za pomocą
Facebook, aby utworzyć kopię zapasową danych wyjściowych lub naciśnij przyciskStart bottone, aby natychmiast rozpocząć korzystanie z aplikacji.Główny ekran QuitNow! jest ułożony w zakładki:niebieska kartazawiera wszystkiedane osoboweużytkownika (czas od ostatniego palenia papierosów, unikanie papierosów, zaoszczędzone pieniądze, a nawet odzyskany czas);
Zielona Karta pozwala wyświetlić listę 70celówktóre, jeśli osiągnięte, zwiększają szanse na wygraną nałóg palenia (warto zwrócić uwagę, że wiele z tych celów są dostępne tylko poprzez zakup wersji Pro aplikacji, która kosztuje 3, 95 euro na Androida i 4,49 euro na iOS); kartażółta kartkapozwala komunikować się z Qu społecznością QuitNow! i aby poradzić sobie z innymi użytkownikami, którzy walczą z nałogiem palenia, podczas gdyczerwona kartkapozwala odkryć, jakie korzyści masz dzięki palącej abstynencji.Kwit (Android / iOS)Kwit jest pod pewnymi względami bardzo podobne do obserwowanego QwitNow!, Wykorzystuje również zaangażowanie użytkownika, aby pomóc mu rzucić palenie. Znowu jesteśmy w obecności częściowo darmowe rozwiązanie, które oferuje wiele zaawansowanych funkcji tylko do tych, którzy kupują w wersji Pro, która kosztuje 4,89 EUR na Google Play Store i EUR 5.49 na App Store.Po pobraniu aplikacji Kwit na urządzenie z systemem Android lub iOS otwórz aplikację, przewiń arkusze informacyjne wyświetlane na ekranie i naciśnij przyciskStart. Następnie wypełnić formularz
który jest proponowany wskaże, w odpowiednich polach tekstowych, kiedy był ostatni raz wędzone i wprowadzania danych na temat swoich „starych” nawyków: wypalanych dziennie papierosów, cena pakietu, papierosy zawarte w każdym opakowaniu itp.
Aby uzyskać dostęp do wizualizacji profilu and i wizualizować korzyści, jakie uzyskałeś od momentu, gdy przestałeś palić, naciśnij symbol małego człowieka d. Aby uzyskać dostęp, jednak statystyki sekcja
Kokpit i postrzeganiu czas korzystania z aplikacji, nie palił papierosy i pieniądze zapisane, naciska na symbolu graficznym. Aby zobaczyć
swoje osiągnięcia i dostęp do szeregu motywacyjnych kart, kliknij na symbol gwiazdy, natomiast jeśli chcesz monitorować swoją wolę i konsumpcji papierosów, naciska arkuszsymbol. Aby uzyskać dostęp do ustawień aplikacji and i edytować dane (lub zresetować je), dotknij symbolu koła simbolo.Smoke Free - rzucić palenie (Android / iOS)wolna od dymu tytoniowego - Stop Smokingto kolejna aplikacja, która poważnie rozważyć, jeśli postawił sobie za cel, aby rzucić palenie. Podobnie jak w przypadku aplikacji Pokazałem ci powyżej, informuje o korzyściach, które mają od zrezygnował palenia - zarówno ekonomicznych jak i fizyczne - i zachęca użytkownika do kontynuowania na „właściwą drogę”. Jedyną "wadą" tego półwolnego rozwiązania jest to, że interfejs jest tylko w języku angielskim.
Po pobraniu wolne od dymu tytoniowego na urządzeniu z Androidem lub iOS, należy uruchomić aplikację, przewiń w dół arkusze informacyjne z aplikacji, aby dowiedzieć się operację i dociska elementDalej znajduje się w prawym dolnym rogu. Na następnym ekranie, po prostu dotknijwejściowej dalej z funkcji tylkodarmo do dalszego korzystania z bezpłatnej wersji aplikacji (będzie można zakupić wersję Premium aplikacji, których koszt wyniósł EUR 5,99 na Google Play Przechowuj i 5.49 euro w App Store, nawet po raz drugi).Na wyświetlonym ekranie wprowadź koszt paczki papierosów w polu Ile kosztuje pakiet?, wpisz liczbę papierosów zawartych w jednym opakowaniu w poluIle w pakiecie?i wprowadź liczbę papierosów, które palisz dziennie w poluIle wędzonych każdego dnia?. Następnie wskaż czas palenia papierosa w rozwijanym menu znajdującym się pod pozycją
Jak budzisz się dymem?
i dotknijDomyślne komando systemu comando, aby wybrać walutę referencyjną. Wszystkie te dane pomogą ci określić ilościowo oszczędność czasu, a przede wszystkim rodzaj ekonomiczny wynikający z porzucenia palenia.
Teraz w głównym wolne od dymu tytoniowego ekranie, wystarczy dotknąć na karcie Panelaby dowiedzieć się, jak długo już, ile pieniędzy masz oszczędności dymy, świadczenia te mają poziomie fizycznym i zobaczyć wszystkie inne statystyki odnoszące się do ścieżki wyzwolenia od nawyk palenia. Po naciśnięciu przycisku, na karcieKalendarzmożna zapisać wszelkie nawroty lub inne dane dotyczące Ciebie; naciskając kartę
Cravings scheda, możesz wziąć pod uwagę momenty, kiedy masz ochotę na palenie; stukając na płyciemisji można wykonać ćwiczenia pokazane w aplikacji, jednocześnie naciskając na karcieOdznaki można zobaczyć „kamieni milowych” i cele zostały osiągnięte.palacza Diary (Android / iOS)Jeśli chcesz zachować pilnować ilości papierosów palisz i jak często to zrobić (może pokazać te dane do specjalisty, który jest następujący ty), trzeba aplikację który może działać jako pamiętnik. Jedną z najlepszych aplikacji tego gatunku jestKalendarz dla palaczy, który jest całkowicie darmowy i jest dostępny dla systemów Android i iOS.Po pobraniu Dziennika Palacza na urządzenie uruchom aplikację, a za każdym razem, gdy palisz papierosa, naciśnij przycisk(+1), aby dodać go do swojego dziennika. W ten sposób aplikacja zarejestruje liczbę wypalanych papierosów i zapisze te dane, aby umożliwić ich późniejszą konsultację.
Pod koniec dnia, należy kliknąć na symbol „listy punktowanej (znajduje się w prawym górnym rogu), aby wyświetlić liczbę papierosów już wędzone i naciska na symbol(>)aby zobaczyć czas, kiedy nie palili : w ten sposób, można zrozumieć, wraz ze specjalistą, który Cię obserwuje, jakie są pory dnia, kiedy spadasz łatwiej w zwyczaju i jak można uniknąć nowych reperkusje.Inne aplikacje do rzucenia paleniaProgramy dla osób rzucających palenieWymienione w poprzednich akapitach Cię nie zadowoliły? Nie wrzucaj ręcznika! Przyjrzyj się rozwiązaniom wymienionym w następnych linijkach, a przekonasz się, że znajdziesz odpowiednie dla siebie.Tobano(Android) - ta aplikacja pomaga nie palić poprzez poleganie na motywacjach użytkownika. Pokazać, jak wiele można zaoszczędzić w kategoriach czasu i pieniędzy za każdym razem, nie palić, a jeśli pokusa zaczyna gryźć, wystarczy potrząsnąć smartfon lub tablet do czytania motywacyjny wiadomość, która może zmniejszyć chęć na papierosa. Aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji aplikacji, musisz dokonać zakupów w aplikacji (1,19-4,89 euro za sztukę).
Analiza papierosów
(Android) - jeśli szukasz naprawdę kompletnej aplikacji, to rozwiązanie może być dla Ciebie. Analiza papierosów pomaga śledzić nawroty w nałogu palenia i pomaga uniknąć palenia za pomocą niektórych ćwiczeń motywacyjnych. Aby uzyskać dostęp do zaawansowanych funkcji Cigarette Analytics, należy zakupić dodatkowe elementy (2,49 euro za sztukę). Interfejs aplikacji jest tylko w języku angielskim.Menadżer ds. Palenia Android (Android) - ten praktyczny elektroniczny dziennik pomaga uwzględnić momenty, w których poddajesz się nawykowi palenia i masz nawroty. Dzięki danym zebranym za pomocą Menadżera Palenia można zidentyfikować momenty dnia, w których jesteś bardziej "słaby" i sprawdzić postępy (lub pogorszenie) w ciągu tygodni.