Czy chciałbyś monitorować fazy snu, aby sprawdzić obecność zaburzenia bezsenności, czy po prostu wiedzieć, kiedy nadejdzie właściwa pora na przebudzenie? Możesz skorzystać ze swojego smartfona i / lub smartwatcha i zainstalowaćaplikacji do snu, czyli aplikacji, które pozwalają monitorować twój sen, aby wiedzieć, co jest najlepszym czasem, aby obudzić się z biologicznego punktu widzenia i zasnąć spokojnie dzięki relaksującym dźwiękom.

Bądź jasny, jeśli masz problemy z bezsennością, dobrze byłoby skonsultować się z dobrym lekarzem, który zajmuje się leczeniem zaburzeń snu. W rzeczywistości, wnioski, które wymienię ci w poniższych punktach, nie zastępują lekarza w żaden sposób: są po prostu pomocą, która może pomóc ci lepiej spać. Wszystko jasne? Doskonale, nie tracimy więcej czasu i trafiamy prosto w sedno tego posta.Pobierz wszystkie aplikacje, które Ci doradzę, wypróbuj je i spróbuj ustalić, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb i potrzeb w zakresie monitorowania snu. Założę się, że w końcu przynajmniej kilka z nich na pewno się przyda!Indeks

Aplikacja do monitorowania snu

Aplikacja do spania

  • Aplikacja do monitorowania snu
  • Monitorowanie wzorców snu może być bardzo pomocne w określaniu występowania problemów związanych z bezsennością i faktem, że w rzeczywistości spędził godziny w czasie snu. czytać każdej nocy. Aplikacje

monitorowania snu

Zamierzam ci doradzić, pomożemy ci to zrobić.Sleep Sleep (Android / iOS)Jedna z pierwszych aplikacji

monitorowania snu

Polecam spróbowaćSleep Sleep. To półwolne rozwiązanie, dostępne na system Android lub iOS, zostało opracowane przez Runtastic, słynny software house, który w ostatnich latach opracował liczne aplikacje do monitorowania aktywności sportowych. Pozwala monitorować jakość snu, rejestrować jego czas trwania i cykle.Jak wspomniano powyżej, Sleep-Sleep można pobrać i używać za darmo, ale aby uzyskać dostęp do zaawansowanych funkcji, takich jak te, które pozwalają na ustawianie inteligentnych alarmów, przeglądanie statystyk na dłuższą metę i analizowanie faz księżyca, musisz kupić wersję Pro aplikacji, która kosztuje 1,99 euro na Androida i 2,99 euro na iOS.Po pobraniu Sleep Sleep na smartfonie lub tablecie uruchom aplikację, naciskając przycisk

Otwórz or lub dotykając jej ikonę na ekranie głównym urządzenia i przewijaj karty informacyjne ilustrujące jej działanie. Następnie zaloguj się za pomocą konta

Facebook, naciskając odpowiedni przycisk lubzarejestrujużywając swojegoe-maila. Jeśli masz już konto Runtastic, naciśnij zamiast niego przycisk e Zaloguj się esegu i zaloguj się przy użyciu poświadczeń logowania.Po zalogowaniu naciśnij przyciskStarti umieść smartfona pod poduszką (lub w pobliżu), aby umożliwić aplikacji monitorowanie snu. Jeśli chcesz, przed rozpoczęciem monitorowania snu, możesz nacisnąć jeden z przycisków na ekranie, aby zgłosić jakiekolwiek czynniki zakłócające, które mogą wpłynąć na Twój nocny odpoczynek:aktywność fizycznaprzeprowadzona kilka godzin przed pójściem spać,

stres, spać w innymłóżku, spożywając późnolub połkniętykofeinęlubalkohol.Po zakończeniu analizy uśpienia i po przebudzeniu można wyświetlić dane zarejestrowane w trybie Sleep Better, naciskając elementStatystyki. Aby wyświetlić adnotacje, które zgłosiłeś w swoim dzienniku snu, dotknijPamiętnik; natomiast, aby wyświetlić szczegółowe statystyki, naciśnijSzczegóły

(szczegółowe statystyki są dostępne tylko w wersji Pro aplikacji).Sleep Cycle (Android / iOS)Sleep Cycleto kolejna aplikacja dla systemu Android i iOS, którą zdecydowanie zalecamy wypróbować. Jak łatwo zrozumieć po nazwie, korzysta z akcelerometru smartfona do monitorowania kliknięć snu, a oprócz tego umożliwia aktywację alarmu, który brzmi w momencie biologicznie lepszym dla użytkownika (w ciągu 30 minut przed alarm ustawiony przez ten drugi). Aplikacja pozwala między innymi dowiedzieć się, czy chrapiesz, przeglądać szczegółowe statystyki dotyczące fazy snu i eksportować dane dotyczące programu Excel.Po zakończeniu pobierania cyklu uśpienia uruchom aplikację, zezwól na używanie mikrofonu przez ten drugi i aktywuj powiadomienia push, aby w pełni korzystać z jego funkcji. Następnie zostaniesz zapytany, czy chcesz wypróbować za darmo przez 1 miesiąc funkcje zawarte w subskrypcji Premium, takie jak monitorowanie pulsu, możliwość sprawdzenia, czy chrapasz w nocy i dodawanie nowych dzwonków. Po darmowym okresie próbnym trwającym miesiąc, aby nadal korzystać z funkcji Premium, musisz zapłacić 29,99 euro rocznie.Na następnym ekranie ustaw alarm, przewijając cyfry znajdujące się nacyfrowym zegarze

, naciśnij pomarańczowy przycisk

Rozpoczniji postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby jak najlepiej wykorzystać cykl uśpienia (musisz włączyć telefon łóżko, w pozycji odpowiedniej do monitorowania snu). Po zakończeniu monitorowania przewiń ekran w górę i naciśnij element

Statystyki

, aby wyświetlić wykresy uśpienia utworzone przez aplikację po pierwszej nocy użytkowania.Korzystając z brzmieniaTrendów, można jednak wyświetlić konkretne dane dotyczące jakości snu i niektórych możliwych czynników zakłócających: spożycie kofeiny, warunki atmosferyczne, które wpływają na sen, nadmierne spożycie żywności i cokolwiek. Ta ostatnia funkcja jest dostępna tylko dla subskrybentów wersji Premium cyklu uśpienia, która, jak wspomniałem wcześniej, kosztuje 29,99 EUR rocznie.Inne aplikacje do monitorowania snuIstnieją inne aplikacje do monitorowania snuważne, a także te, które już wcześniej zgłosiłem: jeśli aplikacje, o których wspomniałem w poprzednich akapitach, nie odpowiadały twoim zainteresowaniom, dobrze by było, gdybyś spójrz na nie też.

Uśpij jak Android(Android) - ta darmowa aplikacja, dostępna tylko dla użytkowników Androida, pozwala monitorować twój sen i przeglądać dane, które są nagrywane szybko i łatwo, dzięki prostemu interfejsowi, który charakteryzuje Sleep na Androida. Aby wyświetlić wszystkie pełne statystyki dotyczące cykli uśpienia, musisz jednak dokonywać zakupów w aplikacji, zaczynając od 0,99 euro za sztukę. Aplikacja umożliwia monitorowanie snu za pomocą smartwatcha Android Wear i jest kompatybilna z różnymi platformami śledzenia ruchu, w tym Google Fit i S Health.Czas uśpienia

(Android / iOS) - działanie tej aplikacji nie różni się zbytnio od rozwiązań już wspomnianych do tej pory. Funkcja Sleep Time może być używana zarówno jako inteligentny alarm, jak i jako narzędzie do monitorowania i analizy snu. Jest bezpłatny, ale aby uzyskać dostęp do wszystkich statystyk i wszystkich funkcji Sleep Time, musisz subskrybować wersję Premium aplikacji: w systemie Android roczna subskrypcja kosztuje 33,99 euro, a na iOS 29,99 euro.

Sleep ++(iOS) - ta aplikacja umożliwia monitorowanie snu za pomocą zegarka Apple Watch. Sleep ++ analizuje sen użytkownika za pomocą czujników zintegrowanych ze smartwatchiem firmy Apple, dzięki czemu pomiary są dość dokładne i szczegółowe.Zegar

  • (iOS) - każdy, kto ma urządzenie Apple, może korzystać z aplikacji Zegar do przeprowadzania analizy uśpienia. Ta aplikacja prezentuje "standard" na wszystkich iPhone'ach i iPadach (na tym ostatnim nie ma dostępu do statystyk związanych z analizą snu), analizuje sen zgodnie z czasem, w którym użytkownik kładzie się spać i moment, kiedy się budzi. Nie oferuje zaawansowanych funkcji, takich jak aplikacje wymienione w poprzednich akapitach, ale jest idealny dla osób poszukujących prostego i niezbędnego rozwiązania. Nie trzeba dodawać, że Watch integruje się bezproblemowo z aplikacją Health i udostępnia dane za pomocą Apple Watch.Aplikacja zasnąć
  • Czy walczysz, aby zasnąć z powodu coraz bardziej stresujących dni? No cóż, potrzebujesz pilnie aplikacji, aby zasnąć
  • grając w relaksujące dźwięki: oto niektóre z najciekawszych.Spokój (Android / iOS)
  • Spokójto kolejna aplikacja, którą proponuję wypróbować, jeśli chcesz się zrelaksować przed snem, ponieważ pozwala ona na dostęp do prawdziwych sesji medytacyjnych o różnym czasie trwania: od minimum Od 3 minut do maksymalnie 25 minut. To darmowe rozwiązanie, dostępne zarówno na Androida, jak i iOS, charakteryzuje się bardzo minimalnym interfejsem, który sprawia, że ​​jego użytkowanie jest przyjemne i proste, nawet jeśli jego interfejs i nagrania, które są w nim obecne, są w języku angielskim.

Po pobraniu Calm do urządzenia, wybierz główny cel, dla którego chcesz korzystać z aplikacji, naciskając jeden z przycisków na ekranie:

Lepszy czas snu, dla lepszego snu;Zredukuj stres

, aby zmniejszyć stres;

Buduj Self-Estern, aby zwiększyć poczucie własnej wartości;

Rozwijanie wdzięczności, aby rozwijać wdzięczność wobec innych; Popraw ostrość, aby poprawić koncentrację;Naucz się medytować, aby nauczyć się medytować;Zredukuj niepokój, aby zmniejszyć lęk lubZwiększenie szczęścia, aby zwiększyć szczęście.Po wybraniu celów, które chcesz osiągnąć, naciśnij zielony przyciskKontynuuj, a na następnym ekranie zaloguj się przy użyciu kontaFacebooklub zarejestruj się w usłudze za pomocąe-mail. Po zalogowaniu się zdecyduj, czy wypróbować wersję Premium Calm, która pozwoli ci odblokować wszystkie ścieżki i uzyskać dostęp do zaawansowanych funkcji, takich jak odtwarzanie dźwięków offline. Jeśli nie jesteś zainteresowany wypróbowaniem wersji próbnej Calm Premium, naciśnij symbol (

x) w prawym górnym rogu.Na głównym ekranie Calm naciśnij symbole widoczne na ekranie:Music, aby uzyskać dostęp do długiej listy sugestywnych relaksujących dźwięków;Medytuj, rozpocznij sesję medytacji po angielsku iSleep, aby usłyszeć historie po angielsku, które pozwolą ci zasnąć w spokoju. Aby zbadać osiągnięcie celów, które ustawiłeś podczas fazy konfiguracji aplikacji, naciśnie symbol "

małego mężczyznyznajdującego się w lewym górnym rogu i wyświetla statystyki, które pojawiają się na ekranie, tuż pod kalendarzem.Jeśli chcesz uzyskać dostęp do wszystkich treści zawartych w programie Calm, musisz zarejestrować subskrypcję Premium w aplikacji, która zaczyna się od 9,99 € miesięcznie.Relax Melodies (Android / iOS)Relax Melodies, jak łatwo się domyślić ze swojej nazwy, to aplikacja, która została opracowana w celu promowania relaksu poprzez odtwarzanie 52 dźwięków i melodii, które tworzą w kilka chwil atmosfera sprzyjająca snu.Po pobraniu Relax Melodies na urządzeniu z systemem Android lub iOS, uruchom aplikację, naciska przyciskNastępnie, aby wyświetlić krótki samouczek, który pokazuje, jak to działa, i dotknij przycisku

Odkryj przycisk Bottone aplikacji, aby zacząć go używać.

Gdy przybył na głównym ekranie Relax Melodies, naciska na wielu dźwięków dostępnych w

sekcji Dźwięki, regulować głośność każdego z nich za pomocą

zpasku sterowania na górze i naciska naprzycisk Dodaj doulubionych, aby zapisać melodię i słuchaj jej, kiedy tylko chcesz (wchodząc do sekcjiUlubione

, gdzie pokazane są melodie utworzone przez innych użytkowników). Po dotknięciu kartyTimermożna ustawić alarm, aby przypomniał Ci, kiedy iść spać i ustawić regulowany zegar jasności.Nie wszystkie dźwięki zawartych w Relax Melodies są dostępne w bezpłatnej wersji aplikacji: aby odblokować je wszystkie usunąć reklamę należy zapisać się do wersji Premium, który rozpoczyna się na 9,99 euro miesięcznie na Androida i 11,49 EUR miesięcznie na iOS.Relaksujące dźwięki do spania (iOS)Relaksujące dźwięki do spaniato kolejna aplikacja, którą polecam wypróbować na iPhonie lub iPadzie, jeśli masz problem z zasypianiem. Ta bezpłatna aplikacja pozwala zasnąć z tłem złożonym z setek naturalnych dźwięków podzielonych na 10 głównych kategorii. Aby uzyskać dostęp do wszystkich dźwięków i wyeliminować banery reklamowe, które są obecne w bezpłatnej wersji relaksujących dźwięków, jednak trzeba kupić pełną wersję, która kosztuje 3,49 euro.Po pobraniu relaksujących dźwięków do uśpienia na urządzeniu uruchom aplikację i wykonaj krótki samouczek, który pokazuje, jak to działa. Po naciśnięciu na jedną z kategoriiwyświetlanych na ekranie, wystarczy dotknąć jeden z

dźwięki dostępne, aw oknie, które się pojawi, naciska przycisk

play

usłyszeć dźwięk lub stuknięciu w przyciskczas odtwarzania

dla ustaw czasomierz i zatrzymaj dźwięk po upływie określonego czasu.Nawet relaksujące dźwięki umożliwiają tworzenie kombinacji dźwięków przy użyciu różnych rodzajów szumu tła. Aby to zrobić, naciśnij zamiast tego przyciskDodaj do kombinacji, która jest zawsze na ekranie odtwarzania właśnie wybranego dźwięku i od czasu do czasu wybierz dźwięki, które chcesz dodać do kombinacji i które chcesz jednocześnie odtwarzać.Więcej aplikacji do zaśnięciaW sklepach a jest wiele innych aplikacji, które można zasnąć. Jeśli nie podoba ci się rozwiązanie wymienione w poprzednich liniach, spójrz na te wymienione poniżej: może znajdziesz te, które są właśnie dla Ciebie.Dźwięk do snu(Android) - ta bezpłatna aplikacja pozwala zrelaksować się z 12 dźwiękami tła z różnych naturalnych środowisk: lasów, deszczy, jezior i innych. Dźwięki do spania przedstawiają banery reklamowe, które nie są zbyt irytujące, ale można je usunąć, kupując w aplikacji od 0,99 euro.Sleepo

(Android) - ta aplikacja jest idealna zarówno do zasypiania, jak i do odpoczynku i koncentracji przed wykonaniem bardzo wymagających czynności. Sleepo zawiera dziesiątki dźwięków z różnych środowisk i pozwala włączyć timer, aby zatrzymać odtwarzanie w sposób automatyczny. Aby wyeliminować reklamy i odblokować wszystkie dźwięki, musisz dokonać zakupów w aplikacji, zaczynając od 1,99 € za sztukę.Dźwięki dla snu dziecka iOS (iOS) - ci, którzy szukają aplikacji, która pomoże dziecku zasnąć, nie mogą wypróbować tego w 100% darmowego rozwiązania, które pozwala wybrać spośród ponad 50 relaksujących dźwięków.